Alternatieve methoden

Alternatieve behandelingen voor slaapproblemen

Van acupunctuur tot mindfulness: zes methoden onderzocht op hun effect bij slaapproblemen. Per methode therapeuten in de zes grootste steden van Nederland.

Traditionele Chinese Geneeskunde

Acupunctuur

Stimulatie van specifieke punten verlaagt cortisol en stimuleert serotonine. Een van de meest onderzochte alternatieve behandelingen voor slaap.
9 steden · 35+ praktijken
Bekijk overzicht
Indiaas geneeskundig systeem

Ayurveda

Shirodhara, Abhyanga en Panchakarma herstellen de Vata-balans die gezonde slaap mogelijk maakt. Warmte, olie en ritme kalmeren het zenuwstelsel.
5 steden · 12 therapeuten
Bekijk overzicht
Lichaamswerk & ontspanning

Massage

Verlaagt cortisol, verhoogt serotonine en melatonine. Ontspanningsmassage, shiatsu en voetreflexologie zijn het meest onderzocht voor slaapverbetering.
6 steden · 20 therapeuten
Bekijk overzicht
Meditatie & bewustzijn

Mindfulness

MBSR en MBCT trainen het vermogen gedachten los te laten. Vergelijkbaar met CGT-i in effectiviteit bij chronische slapeloosheid door piekeren.
6 steden · 13 trainers
Bekijk overzicht
Fytotherapie & Chinese kruiden

Kruidengeneeskunde

Valeriaan, passiebloem, hop en Chinese formules als Suan Zao Ren Tang kalmeren het zenuwstelsel en bevorderen de overgang naar slaap.
6 steden · 16 therapeuten
Bekijk overzicht
Mentale training

Silva Methode

Visualisatie- en ontspanningstechnieken die het brein trainen om alfa-golven te bereiken — de mentale staat die voorafgaat aan slaap.
10 steden · cursuslocaties
Bekijk overzicht