Media voor rust, kennis en diepe slaap.

Diepgaande wetenschappelijke gesprekken over slaap, gezondheid en levensduur. Attia interviewt de meest vooraanstaande slaaponderzoekers ter wereld. Ideaal voor wie de wetenschap achter slaap in de diepte wil begrijpen.

Aanbevolen aflevering: Sleep Toolkit: Tools for Optimizing Sleep — een complete gids voor slaapoptimalisatie op basis van neurobiologie. Twee uur, gratis en volledig onderbouwd.

Rhonda Patrick benadert slaap vanuit de biochemie: hoe voeding, beweging en supplementen je slaapkwaliteit direct beïnvloeden. Technisch, maar toegankelijk uitgelegd.

Visueel sterke video's over slaaponderzoek en circadiaanse ritmes. Begin met How to Fix Your Sleep Schedule en Why You Feel Tired All The Time. Helder en goed onderbouwd.

Negentien minuten die je slaap voor altijd anders laten zien. Walker's meest bekeken lezing (>20 miljoen weergaven) vat de essentie van zijn boek samen: wat er met brein en lichaam gebeurt als je beter slaapt — en wat er kapot gaat als je te weinig slaapt.

Een van de best beluisterde gezondheidspodcasts in het VK, met meerdere diepte-afleveringen over slaap — o.a. met Matthew Walker, neurowetenschapper Guy Leschziner en slaapspecialist Roger Seheult. Toegankelijk en onderbouwd.

Meerdere afleveringen specifiek over supplementen: magnesium, glycine, L-theanine en melatonine. Praktisch, evidence-based en kort gehouden.

Duidelijke video's over supplementen voor slaap en herstel. Aanbevolen: Best Supplements for Sleep — Magnesium, Glycine & More. Praktisch met wetenschappelijke onderbouwing.

Huberman's beroemde slaapsupplement-stack: magnesium threonate, apigenin en theanine. Video Improve Sleep Quality with Supplements geeft concrete doseringen en tijdstippen.

De bekendste bibliotheek van geleide slaapverhalen, verteld door o.a. Stephen Fry en Matthew McConaughey. De Calm-app is betaald; uitgebreide Engelstalige slaap-story catalogus.

Harvard-psychiater legt uit hoe stress, angst en piekeren slaap saboteren. Aanbevolen aflevering: Why You Can't Sleep (And What To Do). Bijzonder helder en empathisch.

Auteur van Sleep Smarter bespreekt de verbanden tussen slaap, stress en prestaties. Toegankelijk, motiverend en met een sterke focus op leefstijl.

Geleide meditaties en slaapverhalen van één van 's werelds bekendste meditatie-apps. Ideaal voor beginners: rustige stem, heldere structuur, specifieke slaapsessies.

Gratis geleide slaapmeditaties, zonder account. Uitgebreide bibliotheek met body-scan-, ademhalings- en visualisatiemeditaties specifiek gericht op inslapen.

De grootste gratis meditatie-app, met duizenden slaapmeditaties van coaches wereldwijd. Geen betaald abonnement nodig voor de meeste slaapsessies.

Maria's meest bekeken video (ruim 28 miljoen weergaven): een zachte kappers-roleplay met fluisterstem, schaargeluiden, shampoo en papier­geritsel. Klassieke ASMR-triggers, ideaal om mee weg te zakken.

Haar meest bekeken slaapvideo met meer dan 40 miljoen weergaven. Twintig verschillende ASMR-triggers in één aflevering — van fluisteren en tikken tot zacht ademhalen en borstelen. Een verkenningsrondje door alles wat werkt.

De video die ASMR in 2014 naar een mainstream publiek bracht — ruim 20 miljoen weergaven. Binaurale 3D-opname: voor het beste effect een koptelefoon gebruiken. Zachte fluister­stemmen van links naar rechts, perfect als inslaapgeluid.

Door Somnox zelf de grootste Nederlandstalige slaapmeditatie-podcast genoemd. Korte, geleide meditaties om los te komen van piekergedachten en makkelijker in slaap te vallen. Volledig Nederlandstalig.

Nederlandstalige slaappodcast met yoga nidra, binaurale frequenties en geleide meditaties van ongeveer twee uur per aflevering. Gericht op doorslapen en rust in het hoofd. Wekelijks een nieuwe aflevering.

VPRO Tegenlicht heeft meerdere documentaires gemaakt over slaaptekort als maatschappelijk probleem. Nederlandstalig, journalistiek en onderbouwd. Gratis te bekijken via NPO Start.